Novembre 1, 2020 0

Coronavirus: Aggiornamento sul coronavirus: si avvicina un altro blocco nazionale del Regno Unito: suggerimenti per la tua salute mentale

Coronavirus: Aggiornamento sul coronavirus: si avvicina un altro blocco nazionale del Regno Unito: suggerimenti per la tua salute mentale

Dalla mezzanotte di giovedì 5 novembre – se lasciato indiscusso dalla Camera dei Comuni – il Regno Unito entrerà in un altro blocco di quattro settimane. Come puoi rafforzare la tua salute mentale durante questo periodo?

Chiuderà l’accesso a palestre, ristoranti, pub, negozi non essenziali e luoghi di culto.

Ciò include centri ricreativi, saloni di bellezza e luoghi di intrattenimento che chiuderanno i battenti.

Sebbene le scuole, i college e le università possano rimanere aperte, se le persone possono lavorare da casa, devono farlo.

A parte l’esercizio all’aperto, la spesa essenziale al supermercato e le cure mediche, le persone saranno confinate nelle loro case.

Questo differisce dal blocco di marzo in un modo molto specifico: il tempo.

Mentre la primavera ha permesso alle persone di fare la fila fuori dai supermercati al bagliore del sole, questo inverno sarà molto freddo e buio.

Per tenere sotto controllo la tua salute mentale, la psicoterapeuta Sarah Kendrick condivide la sua esperienza.

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Sentirsi bene

Presta attenzione a ciò che ti fa sentire bene, ad esempio “mangiare cibo sano, fare passeggiate o fare esercizio”.

Se la musica illumina il tuo umore, perché non suonare i tuoi artisti preferiti quando completi le faccende quotidiane in casa?

Forse ti piace indossare una maschera per il viso e immergerti in un caldo bagnoschiuma? Concentrati sulle cose che ti stanno bene.

Fare una pausa

Le ultime notizie saranno sempre accessibili, ma gli aggiornamenti infiniti possono essere “travolgenti”.

Limita l’esposizione agli aggiornamenti del coronavirus “solo una volta al giorno”, consiglia Sarah.

Una routine costante

“Sembra noioso”, confessa Sarah, ma una routine “ti aiuterà a superare ogni giorno”.

“Vai a dormire e svegliati allo stesso tempo, mangia regolarmente, fai la doccia, cambiati i vestiti e prendi una boccata d’aria fresca.

“Prenota in chat video con colleghi o amici, fai le tue faccende. Trova il tempo per divertirti!”

Rilassare

“Trovare cose che ti aiutino a respirare profondamente, mettere consapevolmente da parte le tue preoccupazioni o concentrarti sul momento per ricaricarti può essere utile”, spiega Sarah.

La distrazione è stata anche evidenziata come uno strumento utile durante il blocco nazionale.

“Guardare film o programmi TV, leggere o ascoltare musica fornirà sollievo dai sentimenti di ansia”, certifica Sarah.

Se desideri condividere i tuoi consigli sulla salute mentale per altre persone, commenta di seguito.

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